お昼からサクッと。
●500
・up 150
・Act.1 50×4
・down 150
Act.1はRest60"で泳いでたんだけど、途中でジャマが入って、単に泳いだだけになっちゃった。
ま、今日はリラックススイムの日だから、問題ないんだけど。
Ba。
感触…というか、雰囲気は悪くないんだけど、キレが悪い。
とにかく、体がガチガチ。
自分でわかるくらい、柔軟性がない。
右手はまったく水をつかめず、スッカスカだし。
こんなときは、キレイにとか大きくとか、考えちゃダメなのかもなー。
固いときは固いなりに、ヘッドアップスイムとかにした方がいいかもしれんなー。
お昼からがっつり。
●1000
・Lesson(Ba) 100
・Lesson(SwimTraining) 700{
//up
Fr 25*3,Choice(Ba) 25*1
//Kick
Swim&Kick 25*4 IMO
//Main
Fly 25*1 1'00"
Fr 25*3 45"
Ba 25*1 1'00"
Fr 25*3 45"
Br 25*1 1'00"
Fr 25*4 45"
Fr 50*2
}
・down 200
スイムトレーニングのLesson。担当はT置センセ。
メインは、Act.2にFrを2本追加したバージョン。Act 2.22!?
都合、最後はFrを7本連続ってことになって、なかなか苦しい。
てか、1本目終わっても、後ろの人が泳いでこないタイミングだったんで、邪魔にならないように潜る距離が長くなって、かなりきつかったなー。
Fly。
プッシュのとき、なんとなく胸を張ってみたら、すーっと浮けた。なるほどねー。
ただ、胸を張りっぱなしだと沈んでいくし、キックもきちんと打てないんで、開いた胸を閉じる必要があるけど。
てか、ほどほどに開かないと、閉じれない。このバラすがむずい。
ためしに、同じようにFrでも胸を張ったら、伸びが断然違ってきた。
これって、Baの応用だったりするんだけどね。
最近、Baのプッシュ…っていうかエントリーのときに、胸を開くようにしてたから。
このあたりの胴体の使い方が、よーやくわかってきた。
Kick。
このところ、プールから上がる前に、腰掛けキックしてる。
キックの練習っていうか、足の甲で水を捕まえる感覚を養う、という感じ。
うまくできたときって、たいてい無理に蹴ってないんだよね。
同じ感覚でキックができるようになればいいのだけど…それはいつになることやら。
お昼からゆるゆると。
●500
・up 100
・Kick 25×4 IMO
・Act.2/Fr 50×4
・dowm 100
明日はスイムトレーニグなので、軽くひと泳ぎ。
テーマは、おおきくゆっくりと。
まぁ、そのテーマはなんとか達成できたかなー。
ホントはupを150にして、キックを付け加えて600くらいにしようかと思ってたんだけど、なにを勘違いしたのかupを100でやめてしまい、結局いつもの500に。
このパターンもありかもね。
Br。
上半身を上げてから、キックまで腹筋を締めることを意識していたら、びっくりするくらいキックが楽になった。
これは使えるなー。
てか、なんでS1は、試行錯誤しなくても、あっさり上達していくんだろう。
もっとまんべんなく上達したいのだけど。。。
ホントは平和島のアスレチックに下見にいく予定だったんだけど、雨で流れて、あれやこれやと手を回して、いそいそと練習へ。
●1000
・up 150
・Lesson(SwimTraining) 650{
//up
Fr 25*3,Choice(Fly) 25*1
//Kick
IMO 25*4 12.5までは正位置、12.5からは逆位置
//Main
Fr 50*2 1'30"
MRO 25*4 1'00"
Fr 50*2 1'30"
Fr 25*6 45"
Fr 50*1
}
・down 150
泳ぎ始めたら、なんかスムーズな…水に逆らわない感じで泳げた。
こういう感覚がいいね。
よーやくおれも、泳ぐってことがわかってきたのかしらん。
といっても、Lessonになったら、タイムに追われて、それどころじゃなかったけど（笑）
スイムトレーニングのLesson。担当はT置センセ。
最近Kickのメニューが凝ってるんだよね。
毎日泳いでる人からすると、変化があっておもしろいんだろうけど、週一スイマーとしては、フツーのキックをしっかりやりたいなとも思う。
メインスイムで、今日はメドレーリレー順のメニューという変化球。
それにしても、いろいろ思いつくもんだねぇ。
てかそろそろネタがつきて、来週あたり凶悪なメニューが出てきそうでこわいんだけど…。
昼からひと泳ぎ。
●1000
・Lesson(Ba) 100
・Lesson(SwimTraining) 600 {
//up
Fr 25*3, Choice(Fly) 25*1
//Kick
KickSwim 25*4 Choice(IMO)
//Main
IMO 25*4 1'00"
Fr 50*2 1'30"
Fr 25*5 45"
Fr 75*1
}
・Act.2/Fr 50*4
・Down 100
先週サボってしまったんで、ニ週間ぶりの練習。
どうなることかとおもったら…想像以上に感触がよくてびっくり。
さすがに二週間もだらだらしてたら、疲れは抜けてるのね。
SwimTraining。担当はT置センセ。
今日は楽なレーンにきてひと安心…かと思いきや、IMOのあと50が2本、25が5本、最後が75…って、確実にキツいメニュー。
んで。
途中、右手がコースロープにあたりまして。
壁についたところで見てみると、やっぱり出血してる。
T置センセに「どうしました？」と聞かれたので、「切っちゃいましたー」と返事しましたらば。
「じゃ、レッスン終わったら、絆創膏貼りましょう」
だって。
練習続行ですか(__;
さすがドＳだわ。
Fly。
第2キックで水を「押さえる」キックができた。
水面に足の甲を乗せて、そこから押さえ込む感じ。
そしたら、ぐいっと力強く前に進んだ…ような気がする。
水だけを押してるわけだから、当然だけど。
それに気を取られすぎたのか、泳ぎ全体としてはバラバラ。
