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おしらせ。

水泳日記は、メインのwebサイト omimi.com に引き継ぐことにしました。

ついでに宣伝。

◆コーチは教えてくれない水泳のコツ
ストアリンク
http://www.amazon.co.jp/dp/B016J8YVX8

出版社のページ
http://www.breast-stroke.jp/index.php/petit-bunko/archives/45
↑サンプルあります。
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危なかった

お昼からへろへろと。

●1300
・up 200
・Lesson(SwimTraining) 700{
 //up
 Fr 25*3,Choice(Fly) 25*1
 //Drill
 片手クロール 12.5*2*2
 片手背泳ぎ 12.5*2*2
 //Main
 Fr 25*6 45"
 Fr 25*1 1'00"
 Fly 25*1 1'00"
 Ba 25*2 1'00"
 Br 25*2 1'00"
 Fr 50*1 1'30"
 Fr 25*6 45"
 }
・down 200
・こそ練(Kick/IMO) 100

今日は最初からダメ。
ドリルで片手クロールやったら、完全に左右がバラバラになって、泳ぎ方を忘れちゃったみたいに。
っていうか、脳梗塞の前兆かとヒヤヒヤしたり。
なんか、麻酔のききはじめみたいに、思ったように動かなかったんだよねー。
25mもいかずに、泳ぐのに飽きちゃう……みたいな。
そんな状態じゃあ、収穫もへったくれもないですわ。

まぁ、ドリルができないってことは、きっとコンビもどこかをごまかしてるってことなんだろうなぁ。
そういう意味では、思ったようにまだまだだね。

1000!?

お昼からしっかり。

●1000
・up 200
・Kick/IMO 25☓4☓2s
・Pull/Fr 25☓4 プルブイ
・1Fly1Br 25☓4
・Switching-Act.2/Fr 50☓4
・down 200

ひさびさの月曜練習。
今日は最初から、二の腕の感触がよかったなー。Brできれいに二の腕を締められたのは、ひさびさかも。
それがFrにも伝染して、しっかりプルの後半で水を押せるようになった。
「ひじから先をひとつの板のように」みたいな表現をすることがあるけど、これができるの、プルのかなり後半なんだね。感覚的に、みぞおちのあたりから、ひじから先で押す感じ。
この「ひじから先で押す」の距離を長くしていくことが、さらなるステップアップなのかもしれないけど。

さて。
帰りがけに10月からのプログラムをもらってきたのだけど。
月曜に「泳ごう1000m」ってLessonが入ってまして。
えーっと……30分で1000mっていうと……50mを1分半サークルで泳ぎ続けるってこと!?
こりゃ無理だ。
1分半サークルなんて、10本が限界だわ。
このLessonは避けよう。

S字!

お昼からがっつり。

●1000
・up 200
・Lesson(SwimTraining) 700{
 //up
 Fr 25*3,Choice(Fly) 25*1
 //Drill
 Kick/Fr 25*3 WB
 Kick/Choice(Br) 25*1 WB
 //Main
 Fr 50*1 1'30"
 IMR 25*4 1'00"
 Fr 50*2 1'30"
 Fr 25*7 45"
 Fr 75*1
 }
・down 100

えー。
三週間ぶりの練習です。
いかんなー。サボりグセつきすぎ。
ただ、休み明けなんで、身体は軽いかも。

Fr。
しっかりかけるポイントをさがしていたら、やっぱりプルはS字であることを発見。
といっても、腕をS字に動かすのではなくて、プルのときの、手のひらで意識するポイントのこと。
キャッチのときは、小指側で。プッシュのときは、親指のつけねのあたりで。フィニッシュのときはふたたび、小指のあたり。
この「手のひら上でS字」を意識すると、常に水を押せてる感じがあった。
これはこれでいいんだけど……こう細かいところって、意識し続けるのは大変だよなぁ。
まぁ、そーゆーレベルにきたってことでもあるのだろうけどね。

down後、W辺さんにLesson。
Frで、頭が出すぎな気がしたので、プールの底を見るようにいうと、しっかり腰がういて、かっこよくなってしまった。
最近は、「プールの底を見る」って教え方はしないみたいだけど、腰が浮かない人には、いい方法だよね。

んで。
健康診断の結果が返ってきたのですが。
善玉コレステロールが少ないみたいでして。
さくっと調べたら「運動不足」ですと。
やっぱ、ちゃんと練習に通わなくちゃだわ。

あんかけー

お昼からがっつり。

●1400
・Lesson(SwimTraining) 700{
 //up
 Fr 25*3
 Choice(Ba) 25*1
 //Drill
 上Fly下Br 25*1
 上Br下Fly 25*1
 //Main
 Fr 50*3 1'30" Hard-Easy-Easy
 Swim 25*3 Fly,Ba,Br 1'00"
 Fr 25*7 45"
 Fr 50*2 1'30"
 }
・Kick/IMO 25☓4☓2s
・1Fly1Br 25☓4
・down 300

二度寝しちゃって、起きたのが12時。
それから10分で支度して、家を出た自分をほめてあげたい。
おかげで、今週は無事にスイムトレーニングに出席。
ギリギリなおかげで、身体が重いこと。
ひさしぶりに、プールの水があんかけに感じたわー。

スイムトレーニング。
Drillが妙だった。
上半身はFly、下半身はBr。帰りはその逆(つまりドル平)。
Lessonのメニューは、割と好意的に受け止める方なんだけど、上Fly下Brは意図がつかみきれず。
1Br1Flyの方がいいんじゃないですかねぇ>T置センセ
メインスイムは、50Fr3本から。
1本はHardで、というのでがんばったら、がんばりすぎてバテバテ。
ま、それが狙いだからいいんだけど。
ただ、バテると一気にスピードが落ちるんだよなぁ。
そのあたりのごまかし方……と言ったら悪く聞こえるけど、バテたらバテたなりに、キープできるポイント…といかコツをそろそろ見つけないとね。

Fly。
なにかつかんだような、そうでもないような。
脇締めはやっぱ大事だなー。
あと、顔をあげるときに力を抜くと楽になるのね。
考えてみれば、力を抜けば浮くのだから、あたりまえなのだけど。
25mダッシュはいいんだけど、「大きくゆっくり」なバタフライは、まだイマイチなんだよなー。
どうすりゃいいんだか。
プロフィール

おみみ♪

Author:おみみ♪
性別:オトコ
年齢:42歳
水泳歴:6年
所属:なし。近所のセントラルで泳いでます♪
スタイルワン:平泳ぎ
自己ベスト:
50m平泳ぎ 47秒27
50m自由形 37秒
25m背泳ぎ 22秒8
25mバタフライ 18秒2
100m個人メドレー 1分42秒
当面の目標:泳力検定1級(相当)

自転車:TREK 7.3FX(08年モデル)
カラー:ブルー

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