前へ前へ
買い物ついでにひと泳ぎ。
●500
・up 150
・Act.2/Fr 50×4
・down 150
ホント、軽く泳ぎたいときに、このメニューはいいなぁ。
サクサク終わるし、一応４泳法全部泳げるし、Frの量も多くなるし。
水に入ると、ぬるめのちょうど好きな感じ。
たくさん泳ぐ人には、ちょっとあったかいと思うけどね。
Fr。
多少はのびのある泳ぎができた。
大きくのびきったとはいえないけど、まったく伸びてないよりはマシ。
泳ぎだす前に、ストレッチでのびを意識するようなものを取り入れるとベターかも。
平均して16かき前後。
なかなかよくなってきたんじゃない？
いままで、スタート直後は、大き目のドルフィンキックを１回入れていたのだけど。
これ、実はあんまり効果的じゃないのも知ってるけど、気分的にいいんで、そのままにしてたのね。
だけども今日は、ちょっと様子が違って。
スタート直後に、腹筋をひきつけて、しっかり姿勢を作れると、「大きく１回」より「細かく数回」のドルフィンキックのほうが打ちやすい。
なるほどー。いままでは、姿勢ができてなかったんだねぇ。
呼吸のとき、「耳を腕につけて」とよく言われるけど、これって耳だけを腕のほうに持っていこうとしてもダメなんだねぇ。腕も耳のほうに持ってこないと。
で、腕を耳のほうに持ってくるためには、肩から腕を前に伸ばさなくちゃいけない。つまり、常にのびのあるクロールができないと、「耳を腕につける」はできない。
なるほどー。そういうことだったのねぇ。
Ba。
今日はきれいな６ビートができた。ゆるゆるとだけど、キックが打ち続けられたし。
お風呂キック特訓の成果かな？
upのとき。
ふと、「前を見る」ことを思い出した。
バイクでもクルマでも、視線の方向に進むようになってる。
理論的にこの現象を説明すると、いろいろと難しいと思うけど、経験上、視線の方向に進むようになってる。
んで、水泳も同じじゃないかと思って、視線を意識的に前のほうにしてみたんである。
前へ前へと意識することで、ぐいぐい進むんじゃないか、と。
そしたらば、これがなかなかスムーズで。
いまでも教則本の半数には、「視線はプールの底の、２〜３ｍ先を見る」って書いてあると思うけど。
ようやくそれができるようになった…というのもあるけど、それができるようになったのは、ちゃんと腰で浮けるようになつてきたのが大きいのかな、とも思う。
ちゃんと浮けないときは、視線をプールの真下に向けて、頭を沈めて浮くようにしなきゃいけないけど、浮く姿勢ができたら、視線を前に向けられるようになる。
「呼吸は、耳を腕につけるように」ってのもそうだけど、なんで初心者向けの本は、わざわざ難しいこと書くかなぁ。
正しいことがすべてではないのになぁ。
それはさておき。
「前へ」を意識したら、また泳ぎが変わってくる気がする。
なってくれるといいなぁ。。。
●500
・up 150
・Act.2/Fr 50×4
・down 150
ホント、軽く泳ぎたいときに、このメニューはいいなぁ。
サクサク終わるし、一応４泳法全部泳げるし、Frの量も多くなるし。
水に入ると、ぬるめのちょうど好きな感じ。
たくさん泳ぐ人には、ちょっとあったかいと思うけどね。
Fr。
多少はのびのある泳ぎができた。
大きくのびきったとはいえないけど、まったく伸びてないよりはマシ。
泳ぎだす前に、ストレッチでのびを意識するようなものを取り入れるとベターかも。
平均して16かき前後。
なかなかよくなってきたんじゃない？
いままで、スタート直後は、大き目のドルフィンキックを１回入れていたのだけど。
これ、実はあんまり効果的じゃないのも知ってるけど、気分的にいいんで、そのままにしてたのね。
だけども今日は、ちょっと様子が違って。
スタート直後に、腹筋をひきつけて、しっかり姿勢を作れると、「大きく１回」より「細かく数回」のドルフィンキックのほうが打ちやすい。
なるほどー。いままでは、姿勢ができてなかったんだねぇ。
呼吸のとき、「耳を腕につけて」とよく言われるけど、これって耳だけを腕のほうに持っていこうとしてもダメなんだねぇ。腕も耳のほうに持ってこないと。
で、腕を耳のほうに持ってくるためには、肩から腕を前に伸ばさなくちゃいけない。つまり、常にのびのあるクロールができないと、「耳を腕につける」はできない。
なるほどー。そういうことだったのねぇ。
Ba。
今日はきれいな６ビートができた。ゆるゆるとだけど、キックが打ち続けられたし。
お風呂キック特訓の成果かな？
upのとき。
ふと、「前を見る」ことを思い出した。
バイクでもクルマでも、視線の方向に進むようになってる。
理論的にこの現象を説明すると、いろいろと難しいと思うけど、経験上、視線の方向に進むようになってる。
んで、水泳も同じじゃないかと思って、視線を意識的に前のほうにしてみたんである。
前へ前へと意識することで、ぐいぐい進むんじゃないか、と。
そしたらば、これがなかなかスムーズで。
いまでも教則本の半数には、「視線はプールの底の、２〜３ｍ先を見る」って書いてあると思うけど。
ようやくそれができるようになった…というのもあるけど、それができるようになったのは、ちゃんと腰で浮けるようになつてきたのが大きいのかな、とも思う。
ちゃんと浮けないときは、視線をプールの真下に向けて、頭を沈めて浮くようにしなきゃいけないけど、浮く姿勢ができたら、視線を前に向けられるようになる。
「呼吸は、耳を腕につけるように」ってのもそうだけど、なんで初心者向けの本は、わざわざ難しいこと書くかなぁ。
正しいことがすべてではないのになぁ。
それはさておき。
「前へ」を意識したら、また泳ぎが変わってくる気がする。
なってくれるといいなぁ。。。
手抜きモードでしたorz
お昼からひと泳ぎ。
●1000
・Lesson(Fly) 100
・up 100
・Kick-Swim/Fr 25×4×2s
・Act.2 50×4×2
・Down 200
Fly。
少しイメージを変えようと思っているのだけど、なかなかうまくいかない。
バタフライは、部分部分を取り出してドリルをするのが難しい。
いや、あるにはあるんだろうけど、そのドリルがうまくSwimとつながるイメージがないんで、あんまりバタフライのドリルにメリットを感じない。
ひさしぶりに、強化月間組むかなぁ。といっても、月に数回しか泳ぎにいかないんじゃ、意味ないと思うけど(笑)
Fr。
どうもキャッチが弱いと思ったら…キャッチしてませんでしたぁ(笑)
うまく伝わるかわからないけど、「手先だけで泳いでた」って感じで。
楽に泳ぐのと、手抜きして泳ぐのとでは、まったく違うんだなぁと、いまさらながら実感。
Kick。
キックがどうもうまくいかないんで、家に帰ってから、お風呂であれこれ試してみたのだけど。
いままでキックの始動は「ひざ」だと思ってたのね。軽くひざを曲げて(入れて)、それをきっかけにキックをはじめる、みたいな。
ただ、それがいきすぎて、大きすぎるキックになっていたんで、それを修正しようとしている…のが現在。
んで。
お風呂でためしたところ、「ひざを曲げる」というよりは、「すねを伸ばす」イメージのほうがいいみたい。そうすると、ちょうどいい感じで、ひざも曲がるし。
次いくときは、このイメージのキックを試してみよーっと。
●1000
・Lesson(Fly) 100
・up 100
・Kick-Swim/Fr 25×4×2s
・Act.2 50×4×2
・Down 200
Fly。
少しイメージを変えようと思っているのだけど、なかなかうまくいかない。
バタフライは、部分部分を取り出してドリルをするのが難しい。
いや、あるにはあるんだろうけど、そのドリルがうまくSwimとつながるイメージがないんで、あんまりバタフライのドリルにメリットを感じない。
ひさしぶりに、強化月間組むかなぁ。といっても、月に数回しか泳ぎにいかないんじゃ、意味ないと思うけど(笑)
Fr。
どうもキャッチが弱いと思ったら…キャッチしてませんでしたぁ(笑)
うまく伝わるかわからないけど、「手先だけで泳いでた」って感じで。
楽に泳ぐのと、手抜きして泳ぐのとでは、まったく違うんだなぁと、いまさらながら実感。
Kick。
キックがどうもうまくいかないんで、家に帰ってから、お風呂であれこれ試してみたのだけど。
いままでキックの始動は「ひざ」だと思ってたのね。軽くひざを曲げて(入れて)、それをきっかけにキックをはじめる、みたいな。
ただ、それがいきすぎて、大きすぎるキックになっていたんで、それを修正しようとしている…のが現在。
んで。
お風呂でためしたところ、「ひざを曲げる」というよりは、「すねを伸ばす」イメージのほうがいいみたい。そうすると、ちょうどいい感じで、ひざも曲がるし。
次いくときは、このイメージのキックを試してみよーっと。
ゴジラBr？
お昼からひと泳ぎ。
●1000
・up 150
・4S 25×4×2
・Fr 50×2
・Lesson(Fr/Fly) 250
・Down(Act.1+2) 300
upのあと、お嬢様たちと合同トレ。
Lessonは、初級クロールとバタフライ。
初級クロール、出るつもりはなかったのだけど。。。
出たら出たで、ダメダメ。
けのびができないんだもん。
Ｈ岡センセに、
「力入りすぎ」
とコメントされたけど…抜くと余計に沈んじゃうし。
どーしろっちゅーねん。
Br。
なんとなく、顔をあげるタイミングを遅らせてみた。
手を開いたあとに頭をあげるのにも、少し慣れてきたかな？
なんか「ザバーッ」と一気に体が水面に持ち上がる感じ。
ゴジラとかが、水面に出てくるのに似てる？
これはこれで悪くないのかもしれないけど…んー、やっぱ気持ちよくはないんだよなぁ。
Fr。
今日は割りと大きく泳げたかも。
肩がすぅーっと伸びるのは楽しいね。
「伸ばしてる手を水面近くに」とよく言われるけど、これって「水面近く」を意識するより、「肩を伸ばす」を意識したほうが、結果的に「腕が水面に近く」なる気がする。
先週の不調からは脱したけど、なんかどうもしっくり来ない。
Frのプルとキックもかみ合わないし。
なかなかこの壁は厚そうだなぁ。。。
●1000
・up 150
・4S 25×4×2
・Fr 50×2
・Lesson(Fr/Fly) 250
・Down(Act.1+2) 300
upのあと、お嬢様たちと合同トレ。
Lessonは、初級クロールとバタフライ。
初級クロール、出るつもりはなかったのだけど。。。
出たら出たで、ダメダメ。
けのびができないんだもん。
Ｈ岡センセに、
「力入りすぎ」
とコメントされたけど…抜くと余計に沈んじゃうし。
どーしろっちゅーねん。
Br。
なんとなく、顔をあげるタイミングを遅らせてみた。
手を開いたあとに頭をあげるのにも、少し慣れてきたかな？
なんか「ザバーッ」と一気に体が水面に持ち上がる感じ。
ゴジラとかが、水面に出てくるのに似てる？
これはこれで悪くないのかもしれないけど…んー、やっぱ気持ちよくはないんだよなぁ。
Fr。
今日は割りと大きく泳げたかも。
肩がすぅーっと伸びるのは楽しいね。
「伸ばしてる手を水面近くに」とよく言われるけど、これって「水面近く」を意識するより、「肩を伸ばす」を意識したほうが、結果的に「腕が水面に近く」なる気がする。
先週の不調からは脱したけど、なんかどうもしっくり来ない。
Frのプルとキックもかみ合わないし。
なかなかこの壁は厚そうだなぁ。。。
これは失敗
お昼過ぎからひと泳ぎ。
●500
・up 150
・Act.2 50×4
・down 150
今日はスクールの時間も迫っているのでサクサクと。
実質20分？
いつもこのペースで練習できればなぁ。
Fly。
昨日、シャドープルしていて、手を寄せていく位置を変えたほうがいいのかなと思って。
いままでは「胸の位置で」が目標だったけど、もうちょっと下、ウエストのあたりでいいんではないかと。
名づけてグラビアライン(笑)
それを試したんだけど…なんか頼りない。
んー、これはイマイチだったなぁ。
Fr。
ひさしぶりに、大きく泳げた。
肩から腕を伸ばせたし。
ただ、姿勢はイマイチ安定しないし、キックも全然打ててない。
このあたりにまだまだ壁があるんだなぁ。
●500
・up 150
・Act.2 50×4
・down 150
今日はスクールの時間も迫っているのでサクサクと。
実質20分？
いつもこのペースで練習できればなぁ。
Fly。
昨日、シャドープルしていて、手を寄せていく位置を変えたほうがいいのかなと思って。
いままでは「胸の位置で」が目標だったけど、もうちょっと下、ウエストのあたりでいいんではないかと。
名づけてグラビアライン(笑)
それを試したんだけど…なんか頼りない。
んー、これはイマイチだったなぁ。
Fr。
ひさしぶりに、大きく泳げた。
肩から腕を伸ばせたし。
ただ、姿勢はイマイチ安定しないし、キックも全然打ててない。
このあたりにまだまだ壁があるんだなぁ。
ずぶずぶ。。。
お昼からひと泳ぎ。
●1000
・up 250
・4S 25×4×3s
・Fr 50×6
・down 150
アップしたところでいつものお嬢様がたにさそわれて、合同トレ。
それにしても。
ひさしぶりのせいか、体が重い。
実際、体重は1〜2Kg増えてたのだけど(笑)
浮かないのはもちろん、ほとんど水がつかめない。すっかすか。特に左。
水が体にまとわりついて、うっとうしい。
調子がいいときは、水と仲良くできてるのに、その感覚のかけらすらない。
Fr。
ホント、今日はなにをやってもうまくいかなかったなー。
あれやこれやポイントを意識して、以前の感覚を取り戻そうとしたけど、どれもこれもうまくいかず。
しまいには、ただ腕を回してもがくクロールに。
細かい動きはわすれて、「胸で泳ぐ」を意識したら、ちょっと感覚が戻ってきたけど、それがDownの最後の50m(笑)
あともうちょっとなんだけどなー。
●1000
・up 250
・4S 25×4×3s
・Fr 50×6
・down 150
アップしたところでいつものお嬢様がたにさそわれて、合同トレ。
それにしても。
ひさしぶりのせいか、体が重い。
実際、体重は1〜2Kg増えてたのだけど(笑)
浮かないのはもちろん、ほとんど水がつかめない。すっかすか。特に左。
水が体にまとわりついて、うっとうしい。
調子がいいときは、水と仲良くできてるのに、その感覚のかけらすらない。
Fr。
ホント、今日はなにをやってもうまくいかなかったなー。
あれやこれやポイントを意識して、以前の感覚を取り戻そうとしたけど、どれもこれもうまくいかず。
しまいには、ただ腕を回してもがくクロールに。
細かい動きはわすれて、「胸で泳ぐ」を意識したら、ちょっと感覚が戻ってきたけど、それがDownの最後の50m(笑)
あともうちょっとなんだけどなー。
