がんばりまちた。
よーやく重い腰を上げて、ひさかたぶりにまともな練習。
●1000
・up 150
・Fr 50×2 プルブイ
・swim 100×3×2s Br,Ba,Fr
・down 150
久しぶりに、長い距離をゆっくり泳いでみたくって。
最初は200×3の予定だったけど、やっぱりキツくて100×3×2sに。
それにしてもヒドいペースだったなぁ。たぶん２〜３分だと思うけど。
わかったのは、Frだとどうしても緊張してしまうこと。
自分でも力が入ってるのがよくわかる。
なんだかんだ言って、Frで泳いでる時間が一番長いと思うのだけど。
これを克服するには、あと何年かかるやら。。。
Fr。
キャッチからひじ立てまでの動きなんだけど。
なにかいいたとえはないかなーと思ってたのだけど。
「コークスクリュー」であることを発見。
ただ、常にコークスクリューキャッチができてない。
とりあえず、これを身につけるのが今月の目標かな？
Fly。
ダメダメ。
波に乗れない。
うねりをうすくしたら、途中から水をかぶる状態になって。
たぶん、エントリーのあたりで、腰に乗ってた水が前にくるんだけど。
難しいなぁ。
リズムなのはわかってるんだけど。
体調がちょっとでも悪いと、そのリズムが狂うし。
バタフライを進歩させるには、体調まで考慮しなきゃいけない。
これも道のりは長そうだなぁ。。。
●1000
・up 150
・Fr 50×2 プルブイ
・swim 100×3×2s Br,Ba,Fr
・down 150
久しぶりに、長い距離をゆっくり泳いでみたくって。
最初は200×3の予定だったけど、やっぱりキツくて100×3×2sに。
それにしてもヒドいペースだったなぁ。たぶん２〜３分だと思うけど。
わかったのは、Frだとどうしても緊張してしまうこと。
自分でも力が入ってるのがよくわかる。
なんだかんだ言って、Frで泳いでる時間が一番長いと思うのだけど。
これを克服するには、あと何年かかるやら。。。
Fr。
キャッチからひじ立てまでの動きなんだけど。
なにかいいたとえはないかなーと思ってたのだけど。
「コークスクリュー」であることを発見。
ただ、常にコークスクリューキャッチができてない。
とりあえず、これを身につけるのが今月の目標かな？
Fly。
ダメダメ。
波に乗れない。
うねりをうすくしたら、途中から水をかぶる状態になって。
たぶん、エントリーのあたりで、腰に乗ってた水が前にくるんだけど。
難しいなぁ。
リズムなのはわかってるんだけど。
体調がちょっとでも悪いと、そのリズムが狂うし。
バタフライを進歩させるには、体調まで考慮しなきゃいけない。
これも道のりは長そうだなぁ。。。
今月のswim
クラブの休館日にキャンプにバイトに…となんだかんだあって、10日以上泳いでませーん(笑)
…って、笑いごとじゃねーな(^^ゞ
さて、今月のswimが届いたのでレポートします。
第１特集は、「シンプルに泳ぎを変える《４泳法》３つの秘訣」。
泳法ごとに、泳ぎを修正するためのポイントを３つ紹介。
で、特にレベルを設定していないんで、初心者は初心者なりに、上級者は上級者なりに参考になっちゃうところがスゴい。
第２特集は、「高性能スイムウェア最前線」。
最新の水着についての解説と、各メーカーの最新モデルのインプレッションつき。
あの「タコヤキラバー」までフォローしてあるのはさすが！
でも正直、いま水着を買うのは得策じやない気がするよなぁ。
レーザーレーサー対抗品が出てくるのはこれからだし、そうしたら確実に今年のモデルは叩き売りされるだろうし。
秋の試合出る方日本代表レプリカを狙うなんてのもアリかも。
この特集でいいのは、「試合用水着での練習」を薦めていること。毎日とは言わないけど、これだけ水着が高性能化しちゃうと、試合のときだけ着ると、あまりの違いに実力が出せないこともあったりするわけで。
練習のために、水着の高性能さを活かすというのは、正しい方向性だよね。
毎月たのしみにしている野村さんのエキスパートバタフライは、キックの打ち方。
最近キックの打ち方のコツをつかんできたところなので、「合ってたんだ」と一安心。
ホント、バタフライは初心者の状態と、そこから抜け出す段階では、ポイントがまるっきり逆だからややこしい。
特別企画で、「オトナのスイマーの実態リサーチ」と題して、アンケートを実施。
練習時間とか距離とか、気になっていたことがしっかりわかります。
特集３に「週末強化トレーニングメニュー【決定版】」というメニュー解説記事。
目的別に７つのメニューが紹介されています。
その通りにやるのもアリだし、エッセンスを抜き出して自分流にアレンジするのもアリ。
今年に入ってたら、メニュー解説が増えてきたけど、自分でメニューを組み立てられる人が増えるのはよいことだよね。
自分でメニューが組み立てられるってことは、目的とメニューをリンクさせられるってことだから、他人のメニューで泳いでても、意識が変わってくるから。
巻末には、この時期恒例のジャパンマスターズのリザルトが。
参加した方はチェックしてみてくださいませ。
…って、笑いごとじゃねーな(^^ゞ
さて、今月のswimが届いたのでレポートします。
第１特集は、「シンプルに泳ぎを変える《４泳法》３つの秘訣」。
泳法ごとに、泳ぎを修正するためのポイントを３つ紹介。
で、特にレベルを設定していないんで、初心者は初心者なりに、上級者は上級者なりに参考になっちゃうところがスゴい。
第２特集は、「高性能スイムウェア最前線」。
最新の水着についての解説と、各メーカーの最新モデルのインプレッションつき。
あの「タコヤキラバー」までフォローしてあるのはさすが！
でも正直、いま水着を買うのは得策じやない気がするよなぁ。
レーザーレーサー対抗品が出てくるのはこれからだし、そうしたら確実に今年のモデルは叩き売りされるだろうし。
秋の試合出る方日本代表レプリカを狙うなんてのもアリかも。
この特集でいいのは、「試合用水着での練習」を薦めていること。毎日とは言わないけど、これだけ水着が高性能化しちゃうと、試合のときだけ着ると、あまりの違いに実力が出せないこともあったりするわけで。
練習のために、水着の高性能さを活かすというのは、正しい方向性だよね。
毎月たのしみにしている野村さんのエキスパートバタフライは、キックの打ち方。
最近キックの打ち方のコツをつかんできたところなので、「合ってたんだ」と一安心。
ホント、バタフライは初心者の状態と、そこから抜け出す段階では、ポイントがまるっきり逆だからややこしい。
特別企画で、「オトナのスイマーの実態リサーチ」と題して、アンケートを実施。
練習時間とか距離とか、気になっていたことがしっかりわかります。
特集３に「週末強化トレーニングメニュー【決定版】」というメニュー解説記事。
目的別に７つのメニューが紹介されています。
その通りにやるのもアリだし、エッセンスを抜き出して自分流にアレンジするのもアリ。
今年に入ってたら、メニュー解説が増えてきたけど、自分でメニューを組み立てられる人が増えるのはよいことだよね。
自分でメニューが組み立てられるってことは、目的とメニューをリンクさせられるってことだから、他人のメニューで泳いでても、意識が変わってくるから。
巻末には、この時期恒例のジャパンマスターズのリザルトが。
参加した方はチェックしてみてくださいませ。
ホントにどうしましょう？
昼過ぎにゴソゴソおきだして、なんとかひと泳ぎ。
●500
・up 150
・Fr 25×8 プルブイできるだけノーブレス
・dwon 150
ホントに25ｍが精一杯になってきました(笑…っちゃダメだよな(^^ゞ)
最近生活のリズムが狂ってきて、クラブのプールが空いてる時間に泳ぎにいけないってのはあるけど…。
例年この時期は、プールのはしごをするのだけど、今年はまだ。市民プールに行ってないんで、飛び込みもしてない。
へなちょこどころか、ヘタレですがな、これじゃ。
さらにヘタレなのは、泳ぎだしてすぐ。
いつもupは、
・Br 50
・Ba 50
・3Fr4Ba 25×2
なんだけど、この50Brで早くもバテバテ。先週は、ターン直後に「泳ぎたくない病」が出てきたんだけど、今日はなんと25ｍにたどり着く直前。帰りの25は、完全に頭を出した手抜きモード。
50Baも、完全に腰が沈んじゃってヤル気０。
まいったね、どーも。
スタミナがないのはわかってたけど、また体が泳ぎ方を忘れてるみたい。
Fr。
新しいプルが少しずつ板についてきた。
手のひらで言うと、外→内→外→内と動きが細かいんだけど、それがスムーズになつてきた感じ。
ただ、キャッチ…というか押しはじめの位置が、イマイチかな。いくつかいい感触のポイントがあるんだけど、どこにすればいいか迷ってる感じ。
でもなー。外から見たら、あんまりカッコよくないかもなぁ。リカバリは、完全にひじ伸びてるし。
まんまバタフライだよ(笑)
Ba。
今日は手のひらを上向きにしたプルがうまくいった。上向きっていうか、飛行機の翼の断面をイメージしているのだけど。雰囲気としては、空手チョップとかロッテの渡辺俊のサブマリン投法風というか。いっそ「サブマリンプル」とでも名づけてしまおうか(笑)
Fly。
泳いだのはDown時の25ｍ１本だけなんだけど。
久々の割に、ちゃんと泳げたのはビックリ。25ｍが限界っぽいけど(^^ゞ
ただ、相変わらずブレスが怖い。
５…いや、７ｍくらいかなぁ。波にうまく乗れた感じで、スムーズに泳げた。
でも、これが続かないんだよなぁ。
スケートボードじゃないけど、ちょんと力を入れてあとは惰性で進む感じになるポイントがあると思うのだけど、なかなかそこにたどり着かない。
あー、気がつきゃ８月だねぇ。
とりあえず今月の目標は、Fr強化月間。新しいプルを身につけなきゃね。
とはいえ、泳ぐ回数も少ない中で、どこまでいけるやら。。。
●500
・up 150
・Fr 25×8 プルブイできるだけノーブレス
・dwon 150
ホントに25ｍが精一杯になってきました(笑…っちゃダメだよな(^^ゞ)
最近生活のリズムが狂ってきて、クラブのプールが空いてる時間に泳ぎにいけないってのはあるけど…。
例年この時期は、プールのはしごをするのだけど、今年はまだ。市民プールに行ってないんで、飛び込みもしてない。
へなちょこどころか、ヘタレですがな、これじゃ。
さらにヘタレなのは、泳ぎだしてすぐ。
いつもupは、
・Br 50
・Ba 50
・3Fr4Ba 25×2
なんだけど、この50Brで早くもバテバテ。先週は、ターン直後に「泳ぎたくない病」が出てきたんだけど、今日はなんと25ｍにたどり着く直前。帰りの25は、完全に頭を出した手抜きモード。
50Baも、完全に腰が沈んじゃってヤル気０。
まいったね、どーも。
スタミナがないのはわかってたけど、また体が泳ぎ方を忘れてるみたい。
Fr。
新しいプルが少しずつ板についてきた。
手のひらで言うと、外→内→外→内と動きが細かいんだけど、それがスムーズになつてきた感じ。
ただ、キャッチ…というか押しはじめの位置が、イマイチかな。いくつかいい感触のポイントがあるんだけど、どこにすればいいか迷ってる感じ。
でもなー。外から見たら、あんまりカッコよくないかもなぁ。リカバリは、完全にひじ伸びてるし。
まんまバタフライだよ(笑)
Ba。
今日は手のひらを上向きにしたプルがうまくいった。上向きっていうか、飛行機の翼の断面をイメージしているのだけど。雰囲気としては、空手チョップとかロッテの渡辺俊のサブマリン投法風というか。いっそ「サブマリンプル」とでも名づけてしまおうか(笑)
Fly。
泳いだのはDown時の25ｍ１本だけなんだけど。
久々の割に、ちゃんと泳げたのはビックリ。25ｍが限界っぽいけど(^^ゞ
ただ、相変わらずブレスが怖い。
５…いや、７ｍくらいかなぁ。波にうまく乗れた感じで、スムーズに泳げた。
でも、これが続かないんだよなぁ。
スケートボードじゃないけど、ちょんと力を入れてあとは惰性で進む感じになるポイントがあると思うのだけど、なかなかそこにたどり着かない。
あー、気がつきゃ８月だねぇ。
とりあえず今月の目標は、Fr強化月間。新しいプルを身につけなきゃね。
とはいえ、泳ぐ回数も少ない中で、どこまでいけるやら。。。
計算ミス
だらだらとひと泳ぎ。
●500
・up 150
・Fr 50×4
・down 150
すっかり週一スイマーになってるわたし。なんかこの距離で落ち着きつつあるし。
ま、いい傾向ではないのは、あきらかだけど。
水の温度は、好きな感じのちょっとぬるめ。でも、横で泳いでる選手にはキツいだろうなぁ。
でもなんだか、感触はスカスカ。
そのおかげもあって、なんか泳ぐ意欲が出てこない。
困ったもんだね。
Fr。
寝台列車泳法を身につけようと思って、Frをメインに。
それと、キャッチを工夫。
ブログをはじめたばかりの頃（FC2じゃなくて、DUOBLOGの頃）、「キャッチはドアノブを回すように」ってアドバイスしてもらったことがあるのだけど。
それが最近、ようやくわかったんだよね。ここまでくるのに、３年かかりました(笑)
手を伸ばしたところから、ドアノブを回すように手のひらを内側にして、ひじを自然に曲げてくればいいんだよね。
陸上ではできたから、それも試したかったし。
実際泳いで見ると、ドアノブキャッチは、いまの泳ぎ方に合ってるみたい。
かき数を数えたら、25ｍで17〜18回。んー、なんとか夏の間には、15〜16回にしたいなぁ。
で。
１本目帰ってきたら、なぜか三角筋がキツい。
えっと…手抜き泳法をやろうとしてたのに、それがどういうわけか、ちゃんとしたクロールになっちゃってってこと!?
んー。喜んでいいんだか、悪いんだか。
せっかくだから、しばらくこれでいこうかなぁ。
down後、ウォーキングのついでに10ｍほどFly。
Brっぽく、水のカタマリをすりぬける感じでできたのは収穫だけど。
なんかつらい。腰周りの動きがむずかしい。
これ、フラダンスでもやらないと、身につかないんじゃないかなぁ。
25ｍももたないのに、100とか200はムリっぽい。。。
●500
・up 150
・Fr 50×4
・down 150
すっかり週一スイマーになってるわたし。なんかこの距離で落ち着きつつあるし。
ま、いい傾向ではないのは、あきらかだけど。
水の温度は、好きな感じのちょっとぬるめ。でも、横で泳いでる選手にはキツいだろうなぁ。
でもなんだか、感触はスカスカ。
そのおかげもあって、なんか泳ぐ意欲が出てこない。
困ったもんだね。
Fr。
寝台列車泳法を身につけようと思って、Frをメインに。
それと、キャッチを工夫。
ブログをはじめたばかりの頃（FC2じゃなくて、DUOBLOGの頃）、「キャッチはドアノブを回すように」ってアドバイスしてもらったことがあるのだけど。
それが最近、ようやくわかったんだよね。ここまでくるのに、３年かかりました(笑)
手を伸ばしたところから、ドアノブを回すように手のひらを内側にして、ひじを自然に曲げてくればいいんだよね。
陸上ではできたから、それも試したかったし。
実際泳いで見ると、ドアノブキャッチは、いまの泳ぎ方に合ってるみたい。
かき数を数えたら、25ｍで17〜18回。んー、なんとか夏の間には、15〜16回にしたいなぁ。
で。
１本目帰ってきたら、なぜか三角筋がキツい。
えっと…手抜き泳法をやろうとしてたのに、それがどういうわけか、ちゃんとしたクロールになっちゃってってこと!?
んー。喜んでいいんだか、悪いんだか。
せっかくだから、しばらくこれでいこうかなぁ。
down後、ウォーキングのついでに10ｍほどFly。
Brっぽく、水のカタマリをすりぬける感じでできたのは収穫だけど。
なんかつらい。腰周りの動きがむずかしい。
これ、フラダンスでもやらないと、身につかないんじゃないかなぁ。
25ｍももたないのに、100とか200はムリっぽい。。。
本日は鉄分多めでお送りします。
うなぎ買いに行ったついでにひと泳ぎ。
●500
・up 150
・4S 25×2×4 IMO
・down 150
ホントは、水につかるだけのつもりだったんだけど。なんとなく泳いじゃった。
Fly。
１本目は割りと軽く泳げたんだけど。
やっぱ呼吸いれると、バランスが崩れるなぁ。
うねり小でサイドブリーチングでいこうかな？
特にFrとFlyなんだけど。
どうも「ひじ立て」は不要のような気がしてきた。
もちろん、手のひらがプールの底に向いてるほど、完全にひじが落ちちゃったら、まともに前に進まないんだけど。でも、そこまでいかなくとも、ある程度手のひらが後方を向いてたら、それでいいんではないかと思えてきた。
キャッチからひじを立てて水を押すって、いわば懸垂だよねぇ。ストロークのたびに懸垂だなんて、おれにはツラすぎるやんか。
だったら、ほどほどにキャッチしたら、そのままひじを落とし気味にして水のカタマリをキープ（ホールド）、みぞおちくらいからひじと手のひらの位置関係を戻して、フィニッシュ…って感じで充分じゃないの？
頭より高い位置から体を引き上げるより、胸あたりから押し上げるほうが、圧倒的にラクなわけだし。
しっかりひじを立てて、常に加速していくのは、いわば新幹線の泳ぎ（※新幹線は、常にモーターを回してます。確か）。
選手とか、マスターズでメダルを狙う人とか、そういう人には必要なことだけど、なんかおれには必要ない気がしてきた。
普段は惰性で走って、必要なときだけモーターを回す寝台列車泳法でいいんじゃない？
●500
・up 150
・4S 25×2×4 IMO
・down 150
ホントは、水につかるだけのつもりだったんだけど。なんとなく泳いじゃった。
Fly。
１本目は割りと軽く泳げたんだけど。
やっぱ呼吸いれると、バランスが崩れるなぁ。
うねり小でサイドブリーチングでいこうかな？
特にFrとFlyなんだけど。
どうも「ひじ立て」は不要のような気がしてきた。
もちろん、手のひらがプールの底に向いてるほど、完全にひじが落ちちゃったら、まともに前に進まないんだけど。でも、そこまでいかなくとも、ある程度手のひらが後方を向いてたら、それでいいんではないかと思えてきた。
キャッチからひじを立てて水を押すって、いわば懸垂だよねぇ。ストロークのたびに懸垂だなんて、おれにはツラすぎるやんか。
だったら、ほどほどにキャッチしたら、そのままひじを落とし気味にして水のカタマリをキープ（ホールド）、みぞおちくらいからひじと手のひらの位置関係を戻して、フィニッシュ…って感じで充分じゃないの？
頭より高い位置から体を引き上げるより、胸あたりから押し上げるほうが、圧倒的にラクなわけだし。
しっかりひじを立てて、常に加速していくのは、いわば新幹線の泳ぎ（※新幹線は、常にモーターを回してます。確か）。
選手とか、マスターズでメダルを狙う人とか、そういう人には必要なことだけど、なんかおれには必要ない気がしてきた。
普段は惰性で走って、必要なときだけモーターを回す寝台列車泳法でいいんじゃない？
